El estreñimiento es un problema digestivo que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta condición, que se caracteriza por la dificultad para evacuar o la disminución en la frecuencia de las deposiciones, puede causar una serie de malestares, desde la incomodidad abdominal hasta problemas más graves en el sistema gastrointestinal.
Si bien existen numerosos tratamientos farmacéuticos, cada vez más personas buscan alternativas naturales que puedan aliviar esta situación.
1La fenogreco: semillas con poder
El fenogreco es una planta cuyas semillas han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional. Altas en fibra, estas semillas pueden ayudar a suavizar las heces y promover un tránsito intestinal regular. La infusión de fenogreco se prepara dejando reposar una cucharadita de semillas en agua caliente durante unos diez minutos.
Al consumir esta infusión, no solo beneficiamos al sistema digestivo, sino que también nos aportamos varios nutrientes, incluyendo hierro y magnesio, que son fundamentales para mantener el cuerpo en equilibrio.
Para maximizar los beneficios, se recomienda tomar esta infusión en ayunas o antes de las comidas. Esto ayudará a estimular la producción de bilis y facilitar la digestión. Sin embargo, es importante tener precaución con la cantidad, ya que un exceso puede causar malestar estomacal.
