La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso, que puede ser resultado de cambios hormonales, disminución de la masa muscular y alteraciones en el metabolismo.
Es por ello que muchas mujeres buscan estrategias efectivas para mantener un peso saludable durante esta fase.
Una alimentación balanceada y consciente es la clave. En este artículo, exploraremos una dieta adecuada para no engordar en la menopausia, ofreciendo consejos prácticos y alimentos recomendados.
1Comprendiendo la menopausia y el aumento de peso
La menopausia es el período que marca el final de la menstruación y, por ende, de la fertilidad. Generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, aunque puede variar.
Durante este proceso, los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona, hormonas que regulan el ciclo menstrual y que influencian el metabolismo. Esta disminución hormonal puede provocar un aumento de peso, especialmente en la zona abdominal.
Además, la menopausia viene acompañada de otros cambios que pueden contribuir al aumento de peso, como la reducción de la masa muscular, el cansancio y trastornos del sueño. Todo esto puede llevar a una menor actividad física y una tendencia a optar por alimentos menos saludables, creando un ciclo difícil de romper.
