La vitamina D es esencial para la salud ósea, el sistema inmunológico y la función muscular. Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar, ya que nuestra piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar.
Sin embargo, en invierno y en días nublados, puede ser difícil obtener suficiente vitamina D a través de la exposición al sol. En este artículo, te proporcionaremos 10 consejos clave para asegurar tu dosis de vitamina D durante el invierno y en días nublados.
1Aprovecha las horas de sol
Aunque los días de invierno pueden ser más cortos y menos soleados, aún es posible obtener vitamina D a través de la exposición al sol.
Aprovecha al máximo las horas de sol que tengas durante el día. Sal a dar un paseo al aire libre durante el horario de almuerzo o realiza actividades al aire libre los fines de semana para aumentar tu exposición al sol. Incluso unos minutos de exposición solar pueden ser beneficiosos.
