La soledad o aislamiento social pueden estar relacionados con una sensación de desintoxicación temporal, un refugio para el autodesarrollo y la creatividad, la autoevaluación y la positiva filosofía de vida, junto con un sentimiento desagradable.
Para entender cómo lidiar con la soledad, primero hay que comprender el concepto de interconexión interpersonal y la importancia de los lazos sociales para la salud mental.
Constantemente se nos recuerda que vivir una vida satisfactoria significa estar rodeado de personas a quienes amamos.
Las personas solitarias se enfrentan a una lucha doble; se enfrentan a una brecha entre lo que nuestras culturas nos dicen que son las “Normas” y los estándares sociales, y nuestras propias necesidades íntimas de relaciones cercanas y conexiones reales.
Estos son algunos consejos y estrategias para conectar y encontrar apoyo si sientes que te estás aislando del mundo.
Índice
Comprendiendo la soledad y la interconexión interpersonal
La soledad no es algo malo por sí mismo, sino que en muchos casos es una experiencia positiva. Lamentablemente, esta experiencia también huele a desesperación y sordera.
Por otro lado, la interconexión interpersonal, la conexión con los demás, generalmente se ve como una cosa positiva y beneficiosa.
Tendemos a pensar en ella como una ruta más corta hacia la paz, la tranquilidad y la felicidad. Uno entiende, por tanto, las grandes apuestas de algunas personas para evitar alguna forma de soledad.
La interconexión interpersonal afecta la salud mental de muchas formas diferentes. Proporciona el apoyo emocional y el sentido de aceptación que necesitamos para prosperar.
Las relaciones saludables nos conectan con otras personas que nos hacen sentir amados y comprendidos, y esto puede tener un gran impacto en cómo nos sentimos.
Estas relaciones también pueden ayudarnos a conectarnos con un sentido de propósito y significado, además de una mayor consciencia de nosotros mismos.
Además, tener lazos y amigos permiten las conexiones que nos ayudan en momentos difíciles. Tener la confianza de que hay alguien ahí para escuchar nuestros problemas o para los anhelos más inocentes, como la necesidad de un abrazo, es un gran consuelo.
Esto señala la conexión emocional y física como un factor clave para la salud mental y el bienestar, lo que significa que es importante entender los factores desencadenantes de la soledad y cómo evitarla.
Salir de tu zona de confort y asumir la responsabilidad de tu propia felicidad
Si realmente desea conectarse conmigo o descubrir el grupo de personas adecuado para usted, es vital que sepa primero qué cualidades respeta y valora en sí mismo.
Esto significa tomar el control de su vida y asumir la responsabilidad de su propia felicidad, algo que puede tener como fundamento el desarrollo de su autoestima.
Esto incluye identificar sus talentos y fortalezas, desarrollar el sentido de la propia identidad y aprender a ser auténtico y vulnerable.
Mientras cambia su forma de pensar, su mundo cambiará también. Esto significa explorar nuevas actividades y situaciones que te ayuden a conocerte mejor y a hacer que tus necesidades sean escuchadas.
Hay que estar abierto a nuevas experiencias, como salir de tu zona de confort y realizar algunas cosas que te gustaría hacer, pero no has hecho antes. Esto te ayudará a persuadir a otros para que se conecten contigo y te ayuden en tu camino.
Además, puedes encontrar tu talla en espacios más nacionales e internacionales y cultivar relaciones elogiando y reconociendo a los demás. Esto ayuda a establecer un vínculo con otras personas y ayuda a generar confianza.
Por otro lado, si sientes que estás lidiando con la soledad, recuerda que el perdón y la gratitud son factores clave para ayudar a sentirte mejor y conectar con los demás.
Organizar actividades para establecer conexiones
Una de las mejores formas de comenzar a establecer conexiones es reunirse con otras personas. Organizar una reunión semanal y organizar una actividad interesante para experimentar.
Esto podría ser cualquier cosa desde jugar ajedrez, pasar el rato viendo una película o simplemente tomar un café y hablar.
Es importante elegir la actividad en la que estés más cómodo y en la que puedas conectar con los demás.
En lugar de esperar que las relaciones te lleguen, comienza a buscar modos en los que otros puedan participar en tu vida. Si estás buscando amigos, considera inscribirte en un curso de algo que te interese o encontrar un grupo de voluntarios donde todos trabajan juntos por una causa común.
Estas actividades proporcionan una gran cantidad de oportunidades para hacer nuevos amigos y conocer personas con intereses similares.
Si eres un padre soltero, busca a otros padres solteros en tu área que puedan ayudarte con consejos y comprensión. Algunas madres solteras se sienten muy solas.
Al hablar con otros padres en situación similar podrían permitirte sentirte mejor contigo mismo y ayudarte a luchar la soledad. Compartir experiencias y anhelos es una excelente manera de conectar y encontrar amigos.
Escuelas de artes marciales
Las escuelas de artes marciales son otra excelente oportunidad para interactuar con los demás. El objetivo de las artes marciales es promover la disciplina y el respeto, tanto hacia tus compañeros como hacia ti mismo. Las artes marciales te extienden tu zona de confort y te enseñan a concentrarte en tu desarrollo tanto físico como mental.
Las clases de artes marciales también son un lugar perfecto para practicar habilidades interpersonales, como la comunicación, el trabajo en equipo y la comprensión.
Al practicar las artes marciales, te identificas con un objetivo común, lo que te ayuda a conectarte con tus compañeros de clase y establecer relaciones.
Algunas sesiones de artes marciales también incluyen actividades como luchas o combates que llevan el nivel de compromiso al siguiente nivel.
Comunidades religiosas
Unirse a una comunidad religiosa, ya sea una iglesia o un grupo más pequeño, también es una excelente manera de encontrar conexiones.
Esto te proporciona el ámbito para conocer a otras personas con tu misma fe, lo que te permite compartir tus preocupaciones, anhelos y preguntas más profundas.
Esto también puede ayudar a establecer un sistema de apoyo fuerte, como creces espiritualmente y fortaleces tus relaciones con Dios.
