El desempleo puede ser una experiencia emocionalmente estresante e incluso afectar la salud mental. La incertidumbre y la angustia son todas partes de este proceso estresante. Aunque la preocupación por el desempleo es normal a cierto grado, cuando se extiende más allá de unas pocas semanas puede tener repercusiones en la salud mental. Si estás enfrentando problemas para lidiar con el desempleo, hay algunas estrategias para ayudarte a mantener la salud mental.
Manejar el desempleo puede ser un desafío, especialmente si has estado buscando trabajo durante un período prolongado. Estas estrategias te ayudarán a mantener el equilibrio y lograr un estado mental positivo.
Índice
Busca el apoyo de familiares y amigos
Tener el apoyo de familiares y amigos es un componente clave para superar el desempleo. Tu familia y amigos pueden ayudarte a sobrellevar el estrés y las preocupaciones financieras. Ten en cuenta las decisiones financieras que tomar y busca asesoría y apoyo para tomar decisiones informadas. También puedes solicitar la ayuda de tu comunidad para hacer frente a dificultades como no poder pagar tus facturas.
Es importante mantener un estilo de vida saludable mientras buscas empleo. Dormir bien, mantener un horario de comidas saludables, y hacer ejercicio físico regularmente son estrategias importantes para mantener tu salud mental. Estas actividades también son importantes para generar energía positiva para tu búsqueda de empleo. Si necesitas ayuda para esto, considera contactar a un profesional de la salud para recibir una terapia natural o para otros tratamientos. Además, involúcrate en actividades para disminuir el estrés, como la yoga y la meditación.
Evita los pensamientos negativos
Es importante mantener la confianza en sí mismo mientras estás en un periodo de desempleo. Esto incluye evitar los pensamientos negativos, tales como la auto- victimización, la auto-culpa y los sentimientos de inutilidad. Estos sentimientos pueden ser difíciles de evitar sin ayuda adicional, así que si necesitas ayuda para manejar tus pensamientos, considera pedir ayuda a un profesional. También puedes hablar con un consejero, una persona de tu fe, o un miembro de tu comunidad.
Si has estado buscando trabajo durante un período prolongado sin éxito, puede resultarte difícil mantener la esperanza. En estos casos, es importante redefinir tus expectativas. Considera redefinir tus proyectos de trabajo para incluir otras actividades en las que puedas darle un sentido de propósito a tu vida. Esto incluye encontrar un trabajo a tiempo parcial o un nuevo reto profesional. Si estás en un periodo de desempleo temporal, puedes aprovechar esta oportunidad para experimentar algo nuevo.
Centra tu atención en desarrollar habilidades
Mientras buscas trabajo, considera tomar clases, o bien desarrollar habilidades que puedas poner en tu curriculum. Esto te ayudará a mantener una perspectiva positiva acerca de tu búsqueda de empleo. Además, una forma segura de ganar experiencia sin dejar tu hogar es a través de la educación en línea. Si estás planeando usar los programas de formación a tiempo parcial, esto puede ser una buena opción.
Buscar en la comunidad puede ser una forma útil de expandir tus conexiones. Participar en seminarios, talleres o charlas informativas puede expandir tus redes y aportarle un sentido de propósito a tu desempleo. Esto también te ayudará a mantener la motivación y construir tu confianza.
Invierte en las relaciones interpersonales
Mantener las relaciones interpersonales es una forma excelente de incrementar tu confianza. Permanece en contacto con amigos y familiares mientras haces nuevos contactos. Participar en eventos comunitarios puede ayudarte a encontrar tu próximo paso profesional, además de permitirte divertirte con personas de diversos orígenes conocer fuentes de trabajo y mejorar tu búsqueda de empleo.
Es importante tener una estética profesional para mantener tu confianza y mejorar tu aspecto. Esto abarca desde tu ropa, estilo de cabello, etiqueta personal; hasta la forma en que envías un correo electrónico, envía tu currículo, o permaneces en contacto con un gerente de recursos humanos. Esto te ayudará a lograr una ventaja competitiva y mejorar tus habilidades comunicativas.
Encuentra pasión en tu trabajo
No estar seguro de cuál es tu paso para encontrar trabajo puede ser abrumador. Mantenerte emocionado e interesado en tu búsqueda de empleo es una forma efectiva de eliminar el estrés del proceso. Invierte tiempo extra en tus intereses personales, ya que esto es importante en la búsqueda de empleo. Esto reforzará tu motivación y perseverancia en tu búsqueda de trabajo.
Es fácil perderse en la búsqueda de empleo, sintiéndote desalentado por los ciclos sin fin en tu búsqueda de empleo. Una vez que hayas identificado distracciones en tu búsqueda de trabajo, es importante pensar de forma estratégica acerca de cómo sobreponerte a ellas. Esto incluye tomar descansos entre sesiones de búsqueda de empleo, establecerse metas con deadlines y formular un plan de búsqueda de empleo con estrategias para lidiar con la desesperación. También puedes animarte manteniéndote tu juicio crítico hacia ti mismo para trabajar productivamente.
Da tiempo a tu búsqueda
Es importante que mientras estás lidiando con el desempleo, dones una oportunidad para tu búsqueda de empleo. Las ofertas de empleo requieren tiempo para encontrar el mejor partido para tu cultura empresarial y habilidades. Invierte en tu búsqueda de empleo en lugar de dar sin esperar nada a cambio. Realiza una autoevaluación en tus habilidades para abordar los mejores empleos, y toma descansos adecuados durante el salto de una etapa a otra.
El desempleo puede generar problemas financieros estresantes que pueden afectar tu salud mental, sin mencionar el aspecto legal. Esto incluye la posibilidad de deber cantidades de dinero indebidas. Si estás enfrentando este problema uniéndote a programas financieros de educación puedes ayudarte a mejorar la situación. Si necesitas ayuda adicional para lidiar con tus problemas financieros, considera asesoría legal en línea y acudir a clases de educación financiera.
Investiga programas de apoyo gubernamental
Muchos presupuestos familiares se han visto afectados durante la crisis del COVID-19, así que es importante darle un seguimiento a programas de apoyo gubernamental. Los programas de asistencia pública pueden ayudar a sostener sus finanzas mientras buscas empleo. Investigar sobre programas de asistencia para aliviar el desempleo, como subsidios, planes de estudio, extensión de beneficios, y la ley de asistencia familiar y desarrollo infantil para las familias con niños.
Mantener la salud mental mientras se enfrenta el desempleo puedes ser un desafío. Sin embargo, existen varias estrategias para ayudarte a lidiar con el desempleo y mejorar la salud mental. Estas incluyen buscar el apoyo de familiares y amigos, mantener la salud física y mental, evitar los pensamientos negativos, redefinir los proyectos, centrarse en desarrollar habilidades, participar en la comunidad, invertir en relaciones interpersonales, crear una estética profesional, encontrar pasión en tu trabajo, dejar de lado las distracciones, dar tiempo a tu búsqueda, identificar y resolver los problemas financieros, e investigar programas de apoyo gubernamental. Estas estrategias te ayudarán a mantener tu salud mental y prepararte para tu futuro profesional.
