La nutrición y la inmunidad van de la mano. Nuestro sistema inmunológico juega un papel fundamental en nuestra salud general, y los cambios en los hábitos alimenticios pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico fuerte y saludable. En este artículo se abordará cómo la nutrición puede afectar el sistema inmunológico y qué alimentos pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico.
La nutrición desempeña un papel importante en la función y el desarrollo del sistema inmunológico. En la leche materna hay varios nutrientes especialmente importantes para el desarrollo inmunológico de un bebé, lo que evita la aparición de enfermedades infecciosas. Estos nutrientes incluyen vitaminas, minerales, grasas y proteínas. Una dieta saludable contiene algunos de estos nutrientes que son esenciales para un sistema inmunológico fuerte.
Que son los nutrientes esenciales
Los nutrientes esenciales ofrecidos por una alimentación balanceada proporcionan la energía necesaria para que el organismo funcione adecuadamente y desarrolle una respuesta inmunológica adecuada. Estos nutrientes también ayudan a reducir el estrés oxidativo, que es un factor importante en la regulación del sistema inmunológico. Una falta de nutrientes esenciales suele disminuir la respuesta inmune del organismo, aumentando el riesgo de enfermedades infecciosas.
Un aporte deficiente de vitaminas o minerales esenciales en la dieta también puede tener un efecto negativo en el sistema inmunológico. El hierro, el sodio, el magnesio, el calcio, el zinc y el selenio son minerales críticos para la salud inmune. Si los niveles de estos minerales están bajos, el sistema inmunitario puede ser comprometido, lo que aumenta el riesgo de enfermedades infecciosas.
