¿Cómo fortalecer la columna vertebral para reducir el dolor y mejorar la postura? Esta es probablemente una de las preguntas más comunes a las que recurren millones de personas en todo el mundo. La buena noticia es que existe una solución efectiva para combatir el dolor de espalda: el Pilates.
El Pilates es una técnica de acondicionamiento físico que busca fortalecer los músculos posturales para mejorar la postura del cuello, los hombros, la espalda y el torso. Esta práctica se ha demostrado como uno de los mejores métodos para reducir el dolor de espalda y reeducar el cuerpo al movimiento correcto. Gracias a la variedad de ejercicios que se pueden realizar en solitario o junto a un instructor certificado, el Pilates ofrece a sus practicantes una gran cantidad de beneficios.
¿Qué es el Pilates?
El Pilates es un programa de acondicionamiento físico creado por el alemán Joseph Pilates en los años 1920. Esta técnica busca mejorar el balance y la postura corporal mediante el uso de movimientos suaves, controlados y progresivos. Estos movimientos se realizan en base a una combinación de respiración y resistencia muscular. El Pilates es un programa de ejercicio extremadamente completo que ayuda a fortalecer los músculos al tiempo que crea consciencia y control del cuerpo.
Para practicar este método es necesario encontrar un instructor certificado para guiarte a través del programa. Una de las mayores ventajas del Pilates es que puede ser adaptado según las necesidades individuales. Esto significa que cualquiera puede tomar clases de Pilates para mejorar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia y la postura.
