A menudo, se cree que para aumentar masa muscular, se necesita seguir una dieta estricta y hacer ejercicio de forma regular. Sin embargo, hay un aspecto muy importante del que a menudo se olvida: el sueño.
Dormir lo suficiente y tener un descanso adecuado es fundamental cuando se trata de aumentar masa muscular. En este artículo, explicaremos cómo el sueño puede afectar tu capacidad para aumentar masa muscular y cómo puedes maximizar tus resultados al dormir adecuadamente.
¿Por qué es importante el sueño para aumentar masa muscular?
El sueño es crucial para la reparación y recuperación muscular. Cuando entrenas, la fibra muscular se rompe y se desgasta, y el cuerpo necesita tiempo para repararla.
Durante el sueño, el cuerpo libera hormonas de crecimiento que afectan la hipertrofia muscular y promueven la recuperación. La falta de sueño puede afectar negativamente la síntesis de proteínas musculares y retardar el crecimiento muscular.
