Mantener una relación de pareja sana e intensa a lo largo del tiempo requiere mucho trabajo y dedicación. Lograr una comunicación profunda y saludable es uno de los aspectos claves para disfrutar de la vida en pareja. La terapia de pareja, es un proceso de crecimiento que consuma de la participación activa de ambas partes para fomentar la comprensión y el vínculo entre ambos.
Muchas veces los problemas dentro de la pareja se dan por la falta de comprensión, por el no intentar entender las necesidades del otro y por la incomunicación. A través de la terapia de pareja es posible lograr cambios profundos y hablar de cosas que son incómodas o difíciles, además de trabajar en la mejora de la relación a fin de que ambos sean felices.
Índice
Qué es la terapia de pareja
La terapia de pareja es una técnica profesional utilizada para ayudar a las relaciones a mejorar. Esta forma de comunicación permite a las personas, involucradas explorar emociones profundas y entender mejor el comportamiento de cada uno. En una sesión de terapia de pareja cada miembro expone sus pensamientos o sentimientos y el terapeuta ayuda a entenderse mejor.
La terapia de pareja ayudaría a las parejas a comprenderse entre sí y entender mejor la situación en la que se encuentran. Esta ayudaría a las personas a identificar los problemas que han existido en la relación, trabajar en las deficiencias, y establecer límites claros. Esta forma de terapia podría mejorar la comunicación, así como la intimidad y la conexión emocional.
Cómo mejorar la comunicación en una pareja
Es importante trabajar para mejorar la comunicación en la pareja, ya que esta hará que los sentimientos positivos preponderen frente a los negativos. Mejorar la comunicación requiere cierta dedicación y empeño para lograrse. La comunicación favorece a cuestiones como el compromiso, la comprensión recíproca, la empatía, el respeto, la fidelidad, etc.
Para mejorar la comunicación en una pareja se recomienda: hacer preguntas directas, escuchar con atención sin interrumpir, respetar las opiniones del otro sin juzgarlas, evitar hacer suposiciones y actuar con madurez. También se recomienda aceptar al otro tal y como es, incluir el humor como herramienta para aliviar los conflictos y dedicarle el tiempo adecuado para conversar.
Cómo establecer la intimidad y conexión necesaria
A fin de fortalecer la relación es primordial que ambos miembros de la pareja se conecten emocionalmente. Esto ayudaría a mejorar la comunicación y a establecer una mejor conexión. Muchas veces, la falta de comunicación o el exceso de celos dañan la relación. Para fortalecer la relación es importante evitar confrontaciones en público y tener claro que los problemas se deben abordar de manera privada.
Es importante recordar que el amor es una decisión activa a la que hay que trabajar a diario para mantenerlo vivo. Por tanto, se recomienda hacer actividades en común para mantener viva la llama, evitar los conflictos de manera amable y principalmente comprender y respetarse mutuamente.
Cómo resolver conflictos de manera positiva
Toda pareja tendrá conflictos de vez en cuando. Esto no significa que la relación no funcione o que se esté destinada al fracaso, sino que son parte de la vida en común y no hay que tomarlo como algo negativo. Es fundamental entender que algunas discusiones son saludables y pueden ayudar a acercar más a la pareja, siempre que estas se traten de manera saludable.
Es importante que ambos sepan controlar sus emociones para que la discusión sea productiva y saludable. Se recomienda tratar de entender la perspectiva del otro, evitar los insultos o actitudes violentas, saber acceder a ciertas negociaciones, entender que el diálogo puede ser la mejor solución para el problema, proponer soluciones imaginativas, comprometerse a encontrar solución entre los dos y entender que tomar un descanso es una solución para llegar a la misma a la solución.
Cómo manejar los celos
Los celos se pueden manifestar a partir del temor a perder algo o a alguien que se ama o aprecia, esto sería el caso de una relación de pareja. Los celos pueden ser un indicador de falta de confianza o de baja autoestima o bien, las personas pueden ser celosas por envidia o para intentar controlar a la contraparte.
En una relación de pareja los celos no son saludables. Si una persona se siente celosa es importante que busque el origen de este sentimiento para poder lidiar con él. De esta manera se disminuirá la ansiedad y la inseguridad. Es importante contar con la confianza del otro para sentirse más seguros.
Cómo manejar las expectativas
Dentro de muchas relaciones de pareja se crea unas expectativas que son la base para los problemas. Muchas veces ambos miembros de la pareja pueden tener expectativas diferentes o a veces totalmente opuestas. Cuando esto sucede, la posibilidad de discusiones o de desacuerdos puede ser elevada.
Para prevenir esto es importante que cada uno se comprometa a regularizar las expectativas de manera clara y precisa. Así mismo se recomienda hablar de los deseos y preocupaciones a medida que surgen, para tener una base de comunicación sana.
Cómo conversar sobre el futuro con tu pareja
Es importante hablar del futuro con tu pareja para estar seguros de que la relación es saludable y de que ambas partes están contentas. El proceso de hablar sobre el futuro varía dependiendo de la situación de la pareja y de sus intereses.
En muchos casos se aconseja hablar sobre planes, sobre metas a lograr juntos, sobre gustos y sobre problemas para poder encontrar una solución saludable para ambos. Algunas parejas deciden ponerse metas a corto, mediano y largo plazo para poder tener un objetivo en común y lograrlo juntos.
Beneficios de seguir una terapia de pareja
Las terapias de pareja son una buena opción para aquellas parejas, que quieren mejorar la comunicación, la intimidad y la conexión. La terapia de pareja como cualquier terapia ayudaría a hallar una solución a los problemas y a saldar aquellos temas pendientes.
La terapia de pareja, ayudaría a fortalecer los vínculos entre ambos, disminuir los niveles de frustración, aumentar la satisfacción, generar una mayor comprensión entre el otro, mejorar el equilibrio emocional, aumentar la empatía, fortalecer las habilidades sociales y mejorar la resolución de conflictos.
Consejos para una relación de pareja sana y feliz
Una relación sana requiere de la participación activa de ambas partes para que funcione. Para tener una relación saludable se recomienda: nutrir el vínculo, comprometerse con la relación, escuchar con atención a lo que dice el otro, entender que el amor cambia y evoluciona, abordar de forma honesta y directa las dificultades que surjan, demostrar el cariño y respeto requeridos, crear retoques esporádicos para revitalizar la relación, tener claro qué esperan del otro sin sobre exigirse y dedicar tiempo a los intereses de la pareja.
La relación de pareja es una camino a seguir de dos en manos de una misma meta: ser feliz en común. Para lograrlo puede resultar, buena idea compartir el proceso de crecimiento personal para poder estar mejor cada uno y juntos. Comprometerse a ser felices y dedicarse a crecer juntos es la mejor opción para una relación sana y larga.
