Un sueño saludable y bueno es importante para nuestro cuerpo y nuestra salud. Desafortunadamente, a menudo solo lo apreciamos realmente cuando lo extrañamos. Los problemas para conciliar el sueño o dormir mejor y permanecer dormido nos dificultan la vida, incluso durante el día.
La falta de sueño conduce a un cansancio intenso y reduce nuestra capacidad de concentración y reacción. Muchos de los factores que determinan la calidad de nuestro sueño están en nuestras manos. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a desarrollar una higiene saludable del sueño.
1. Proporciona el entorno adecuado para dormir mejor
Un entorno adecuado es el requisito previo más importante para una buena noche de sueño. No en vano suele ser más fácil para nosotros dormir mejor en casa en nuestra propia cama.
El dormitorio debe ser lo más silencioso posible, bien ventilado, oscuro y no demasiado cálido. Una temperatura de 18 grados es ideal. Una cama cómoda también es importante.
