La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
9Consultar con un médico
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es fundamental consultar con un médico, especialmente durante la menopausia.
Algunas mujeres pueden tener condiciones médicas que necesiten ser consideradas antes de iniciar una rutina, como problemas en las articulaciones, enfermedades cardíacas o cualquier otra afección. Un médico puede aconsejar sobre cuánto ejercicio es seguro realizar y qué duraciones son apropiadas.
