La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
8Técnicas de marcha
Para obtener los máximos beneficios de la marcha nórdica, es crucial aprender la técnica correcta. Al caminar, se deben usar los brazos de manera alterna con las piernas, impulsando los bastones hacia detrás en cada paso.
El movimiento de los brazos debe ser coordinado con el movimiento de las piernas, lo que permite activar los músculos de la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo mantener un ritmo constante. Resulta útil realizar una breve sesión de aprendizaje con un instructor para aprender la técnica adecuada.
