La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
7Equipamiento necesario
Antes de comenzar a practicar la marcha nórdica, es esencial contar con el equipamiento adecuado. Los bastones de marcha nórdica son diferentes a los bastones de senderismo, ya que están diseñados para optimizar la técnica.
Es importante elegir bastones que sean ajustables en altura y que tengan una empuñadura ergonómica para mayor comodidad. Además, es recomendable usar calzado apropiado tipo deportivo que soporte bien el pie y sea adecuado para el entorno en el que se va a practicar.
