La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
5Mejora de la salud mental
La menopausia no solo trae cambios físicos, sino también emocionales. Muchas mujeres reportan síntomas de depresión y ansiedad durante esta etapa. La marcha nórdica, como forma de ejercicio al aire libre, está asociada con la liberación de endorfinas, las conocidas hormonas de la felicidad.
Practicar este tipo de actividad física puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y proporcionar un sentido de bienestar.
