La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
4Fortalecimiento de músculos y huesos
La pérdida de masa muscular y densidad ósea es un problema que muchas mujeres enfrentan en la menopausia. La marcha nórdica no solo trabaja los músculos de las piernas, sino que también involucra la parte superior del cuerpo, promoviendo el fortalecimiento general.
Este ejercicio también es particularmente beneficioso para los huesos, ya que el impacto leve estimula la densidad ósea y puede ayudar a prevenir condiciones como la osteoporosis.
