La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele conllevar una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de estos cambios es la reducción del metabolismo, lo que puede llevar a un aumento indeseado de peso y a otros problemas de salud.
Sin embargo, adoptar ciertos hábitos de ejercicio y actividad física puede ayudar a mitigar estos efectos negativos. Entre las diversas opciones disponibles, la marcha nórdica ha emergido como una forma efectiva y accesible de ejercicio que no solo promueve la salud cardiovascular, sino que también acelera el metabolismo durante la menopausia.
2Beneficios de la marcha nórdica en la menopausia
- Aceleración del metabolismo
Uno de los mayores beneficios de la marcha nórdica es su capacidad para activar el metabolismo. Al involucrar más grupos musculares que en la caminata tradicional, se requiere un esfuerzo mayor, lo que resulta en un mayor gasto calórico.
Este aspecto es particularmente crucial durante la menopausia, ya que muchas mujeres experimentan una desaceleración en su metabolismo basal. El uso de los bastones incrementa la actividad cardiovascular y ayuda a mantener un peso saludable.
