A medida que envejecemos, se vuelven esenciales los ejercicios que no solo manteniendo la forma física, sino que también promueven la salud ósea y el bienestar general. En este contexto, saltar en cama elástica se presenta como una opción ideal, combinando diversión y beneficios significativos para la salud.
Este ejercicio de bajo impacto ofrece una forma segura y efectiva para que las personas mayores de 50 años se mantengan activas mientras trabajan en la mejora de su masa ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis.
9Ejercicios básicos en la cama elástica
Existen diversos ejercicios que se pueden realizar en la cama elástica para maximizar los beneficios. Algunos ejemplos incluyen saltos simples, que son un gran punto de partida. A medida que la confianza y la resistencia aumenten, se pueden agregar variaciones como saltos con una pierna o giros.
También se pueden incorporar ejercicios de equilibrio, como mantener una postura de pie en un pie mientras se realiza un suave rebote. Los movimientos de estiramiento, que se pueden ejecutar en la cama, mejoran la flexibilidad. Ser creativo con las rutinas de ejercicio mantiene la motivación alta y puede ser muy gratificante.
