A medida que envejecemos, se vuelven esenciales los ejercicios que no solo manteniendo la forma física, sino que también promueven la salud ósea y el bienestar general. En este contexto, saltar en cama elástica se presenta como una opción ideal, combinando diversión y beneficios significativos para la salud.
Este ejercicio de bajo impacto ofrece una forma segura y efectiva para que las personas mayores de 50 años se mantengan activas mientras trabajan en la mejora de su masa ósea, disminuyendo el riesgo de osteoporosis.
3Cómo comenzar: consejos iniciales
- Antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios, especialmente para las personas mayores, es fundamental consultar a un médico para asegurarse de que no haya condiciones preexistentes que puedan complicarse con la actividad física.
- Una vez aprobada la práctica de saltar en cama elástica, es recomendable empezar de manera progresiva.
- Comienza con sesiones cortas, de alrededor de 5 a 10 minutos, y aumenta gradualmente la duración y la intensidad.
- Es importante elegir una cama elástica diseñada para adultos o personas mayores, que ofrezca una mayor seguridad.
- Comprobar que la cama elástica tenga una superficie antideslizante y un marco durable contribuirá a una experiencia más segura. También es esencial introducir un calentamiento previo para evitar lesiones musculares.
