El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Con la llegada del otoño, un cambio significativo en las condiciones climáticas y en la luz del día puede influir en nuestro ciclo de sueño, empeorando la calidad del descanso. La disminución de la luz solar puede alterar nuestros ritmos biológicos, llevando a problemas como el insomnio.
Sin embargo, mediante la creación de un ambiente propicio para dormir, es posible mitigar estos efectos y mejorar la calidad del sueño.
8Proximidad a la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre puede beneficiar significativamente nuestra salud mental y, por ende, la calidad del sueño. Estar en contacto con la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que son bien conocidos por causar insomnio.
A medida que el clima cambia en otoño, muchos disfrutan de actividades al aire libre como caminatas por parques o senderos.
Además, considera incorporar elementos naturales dentro de tu hogar. Plantas como la sansevieria, el potus o la lavanda no solo embellecen el espacio, sino que también pueden contribuir a una mejor calidad del aire y a un ambiente más tranquilo. Al final del día, dedicar tiempo para disfrutar de la naturaleza puede ser esencial en la lucha contra el insomnio.
