El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Con la llegada del otoño, un cambio significativo en las condiciones climáticas y en la luz del día puede influir en nuestro ciclo de sueño, empeorando la calidad del descanso. La disminución de la luz solar puede alterar nuestros ritmos biológicos, llevando a problemas como el insomnio.
Sin embargo, mediante la creación de un ambiente propicio para dormir, es posible mitigar estos efectos y mejorar la calidad del sueño.
7Reducir el ruido ambiental
El ruido ambiental también puede ser un factor perturbador para el sueño. En otoño, es posible que comiences a escuchar ruidos diferentes debido a la actividad estacional, como el viento o las hojas cayendo.
Para contrarrestar estos sonidos, considera invertir en tapones para los oídos o un generador de ruido blanco que ayude a crear un ambiente más tranquilo.
Además, puede ser útil inspeccionar tu dormitorio en busca de ruidos que puedan estar interfiriendo con tu descanso, como electrodomésticos o sistemas de calefacción que operan durante la noche. Establecer un espacio silencioso contribuirá a una mejor calidad de sueño.
