El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Con la llegada del otoño, un cambio significativo en las condiciones climáticas y en la luz del día puede influir en nuestro ciclo de sueño, empeorando la calidad del descanso. La disminución de la luz solar puede alterar nuestros ritmos biológicos, llevando a problemas como el insomnio.
Sin embargo, mediante la creación de un ambiente propicio para dormir, es posible mitigar estos efectos y mejorar la calidad del sueño.
5Aromaterapia para mejorar el sueño
La aromaterapia es una herramienta poderosa que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Durante el otoño, considera utilizar aceites esenciales como lavanda, manzanilla o bergamota, que son conocidos por sus propiedades relajantes.
Puedes difundir estos aromas en tu dormitorio utilizando un difusor de aceites esenciales o añadiendo unas gotas a un pañuelo o almohada.
No solo los aromas pueden calmar la mente, sino que también pueden influir en la regulación del sueño.
En un estudio se demostró que la aromaterapia con lavanda mejora significativamente la calidad del sueño y reduce los síntomas de insomnio. Encuentra la fragancia que más te tranquiliza y añádela a tu rutina nocturna.
