En el mundo moderno, el estrés se ha convertido en una parte inevitable de la vida diaria. Desde las demandas laborales hasta las presiones sociales, enfrentamos situaciones que pueden aumentar nuestros niveles de cortisol, una hormona relacionada con la respuesta del cuerpo al estrés.
Aunque el cortisol es esencial para muchas funciones corporales, su producción excesiva puede tener efectos perjudiciales, uno de los cuales es lo que se conoce como «cara de cortisol». Este término describe un conjunto de síntomas visuales, especialmente la hinchazón facial, que se puede desarrollar como resultado de niveles crónicamente elevados de esta hormona.
8Estrategias para reducir el estrés y el cortisol
Existen múltiples estrategias para reducir los niveles de cortisol y, por ende, mitigar la cara de cortisol. Practicar la meditación y la atención plena puede ayudar a reducir el estrés y equilibrar los niveles hormonales.
La actividad física regular también se ha demostrado efectiva en la reducción del cortisol, además de promover una mejor salud mental en general.
Mantener una dieta equilibrada y nutritiva, rica en antioxidantes y baja en azúcares, puede contribuir a regular los niveles hormonales. Por último, asegurarse de tener un sueño adecuado y de calidad es esencial para mantener el cortisol en niveles saludables.
