La menopausia es un proceso natural que experimentan las mujeres generalmente entre los 45 y 55 años, marcando el fin de la menstruación y la fertilidad. Este cambio hormonal no solo afecta físicamente, sino que también impacta el bienestar emocional.
Uno de los síntomas psicológicos que puede surgir durante este período es la anhedonia, un término que se refiere a la incapacidad para sentir placer en actividades que anteriormente resultaban gratificantes.
8El papel de la atención plena y el autocuidado
La atención plena, o mindfulness, se ha vuelto cada vez más popular como una estrategia para combatir la anhedonia y otros trastornos del estado de ánimo.
Esta práctica implica estar presente en el momento, permitiendo a las personas experimentar sus emociones y pensamientos sin juzgarlos. Al hacerlo, se pueden reconocer patrones de pensamiento erróneos y abrirse a nuevas experiencias, incluso en la adversidad.
El autocuidado es otro componente crítico. Reservar tiempo para actividades que fomenten la relajación y la felicidad puede ayudar a contrarrestar los efectos de la anhedonia. Esto puede incluir desde disfrutar de un baño relajante hasta practicar un pasatiempo olvidado. Lo importante es ser intencional acerca del autocuidado y recordar que está bien pedir ayuda si es necesario.
