La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar a medida que envejecemos. A partir de los 50 años, el cuerpo experimenta diversos cambios que pueden afectar nuestras necesidades nutricionales. Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes se vuelve primordial para cuidar la salud, prevenir enfermedades y mantener un buen estado físico y mental.
8Frutos secos y semillas: pequeños, pero poderosos
Los frutos secos y las semillas son ricos en nutrientes y pueden ofrecer múltiples beneficios a la salud. Son una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.
- Beneficios para la salud
Consumir una cantidad moderada de frutos secos y semillas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y a mejorar la salud cognitiva. Además, son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.
- Incorporando frutos secos y semillas
Pueden ser un complemento perfecto para ensaladas, yogures o como un snack saludable a media tarde.
