La alimentación juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar a medida que envejecemos. A partir de los 50 años, el cuerpo experimenta diversos cambios que pueden afectar nuestras necesidades nutricionales. Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes se vuelve primordial para cuidar la salud, prevenir enfermedades y mantener un buen estado físico y mental.
6Grasas saludables: el papel de los ácidos grasos
Las grasas son fundamentales para el organismo, pero no todas son iguales. Es crucial centrarse en las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos.
- Beneficios de los ácidos grasos
Los ácidos grasos omega-3, en particular, tienen propiedades antiinflamatorias y beneficios para la salud del corazón. Además, su consumo puede ofrecer protección contra la degeneración cognitiva.
- Incorporación en la dieta
Utilizar aceite de oliva para cocinar, disfrutar de un aguacate en el desayuno o un puñado de nueces como snack son formas sencillas de añadir grasas saludables a la dieta.
