Las nueces son un fruto seco que se ha ganado un lugar especial en la dieta de personas de todas las edades alrededor del mundo. No solo son deliciosas, sino que también son altamente nutritivas, aportando una variedad de beneficios para la salud.
En particular, se ha descubierto que las nueces son muy beneficiosas para la salud ósea. A lo largo de este artículo, exploraremos en profundidad cómo las nueces pueden ayudar a mantener nuestros huesos sanos y fuertes, así como otras propiedades nutricionales que ofrecen.
7Cómo incorporar nueces en la dieta
Incluir nueces en su dieta es fácil y versátil. Se pueden consumir solas como un refrigerio saludable o añadirse a una variedad de platos. Aquí hay algunas ideas:
- Ensaladas: Puede agregar nueces troceadas a sus ensaladas para un crujido y nutrientes adicionales.
- Batidos: Las nueces se pueden mezclar en batidos para añadir cremosidad y un impulso saludable.
- Platos horneados: Incluir nueces en galletas, panes o muffins puede enriquecer su valor nutricional.
- Mantequillas de nuez: Usar mantequilla de nuez en tostadas o como dip para frutas y verduras es otra forma deliciosa de disfrutar sus beneficios.
Es recomendable comerlas crudas o ligeramente tostadas para conservar sus propiedades nutricionales. Sin embargo, se debe tener en cuenta la porción, ya que aunque son saludables, son calóricas.
