Las nueces son un fruto seco que se ha ganado un lugar especial en la dieta de personas de todas las edades alrededor del mundo. No solo son deliciosas, sino que también son altamente nutritivas, aportando una variedad de beneficios para la salud.
En particular, se ha descubierto que las nueces son muy beneficiosas para la salud ósea. A lo largo de este artículo, exploraremos en profundidad cómo las nueces pueden ayudar a mantener nuestros huesos sanos y fuertes, así como otras propiedades nutricionales que ofrecen.
6La importancia de la vitamina D y las nueces
La vitamina D es otro componente crítico para la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Si bien las nueces no son una fuente significativa de vitamina D, su consumo regular puede complementar una dieta que incluya otras fuentes de esta vitamina esencial.
Por ejemplo, el pescado graso, los huevos, y los productos lácteos fortificados son fuentes ideales de vitamina D.
Un enfoque equilibrado hacia la nutrición implica asegurarse de que se obtengan todos los nutrientes necesarios. Las nueces pueden complementar esta estrategia al aportar ácidos grasos omega-3, antioxidantes y otros nutrientes que apoyan la salud general, incluidos aquellos que incentivan la eficaz utilización de la vitamina D y el calcio.
