Las nueces son un fruto seco que se ha ganado un lugar especial en la dieta de personas de todas las edades alrededor del mundo. No solo son deliciosas, sino que también son altamente nutritivas, aportando una variedad de beneficios para la salud.
En particular, se ha descubierto que las nueces son muy beneficiosas para la salud ósea. A lo largo de este artículo, exploraremos en profundidad cómo las nueces pueden ayudar a mantener nuestros huesos sanos y fuertes, así como otras propiedades nutricionales que ofrecen.
2Beneficios de los ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3, presentes en gran cantidad en las nueces, son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. En particular, el ácido alfa-linolénico (ALA) ha demostrado tener efectos antiinflamatorios que son beneficiosos para la salud en general.
Estas propiedades antiinflamatorias pueden desempeñar un papel importante en la salud ósea, ya que la inflamación crónica puede contribuir a problemas como la osteoporosis.
Estudios han sugerido que una mayor ingesta de omega-3 se asocia con una mayor densidad mineral ósea, lo que indica que pueden ayudar a conservar la masa ósea a medida que envejecemos.
Esto es especialmente relevante para las mujeres postmenopáusicas, que están en un mayor riesgo de pérdida ósea. Por lo tanto, incluir nueces en su dieta puede ser un paso proactivo para proteger la salud de sus huesos.
