El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, disfrutada por millones de personas por su sabor, aroma y, sobre todo, por su capacidad para proporcionar un impulso energético. Sin embargo, la relación entre el café y la salud ha sido objeto de numerosos estudios y debates. ¿Cuánto es realmente «mucho» cuando se habla de café?
4Los riesgos del consumo excesivo de café
Aunque el café tiene muchos beneficios, su consumo en exceso puede provocar efectos adversos significativos. Entre los problemas más comunes se incluyen la ansiedad, el insomnio, la gastritis, e incluso problemas cardíacos en casos extremos.
La cafeína puede interferir con el sueño, lo que puede llevar a un ciclo de agotamiento y consumo creciente para intentar compensar la fatiga.
Los síntomas de una sobredosis de cafeína pueden incluir palpitaciones, temblores, irritabilidad y disfunción gastrointestinal. Además, el consumo excesivo de café puede contribuir a la deshidratación, ya que tiene un efecto diurético. Por ello, es esencial equilibrar el consumo de café con suficiente agua para mantener una adecuada hidratación.
