El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, disfrutada por millones de personas por su sabor, aroma y, sobre todo, por su capacidad para proporcionar un impulso energético. Sin embargo, la relación entre el café y la salud ha sido objeto de numerosos estudios y debates. ¿Cuánto es realmente «mucho» cuando se habla de café?
3¿Cuánto café es considerado seguro?
La clave para beneficiarte del café se encuentra en la moderación. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), un consumo seguro de cafeína para adultos sanos es de hasta 400 mg por día, lo que equivale a aproximadamente 4 tazas de café.
Sin embargo, es importante señalar que las reacciones individuales pueden variar. Algunas personas pueden experimentar efectos adversos con menos cantidad, mientras que otras pueden tolerar más sin problemas.
Es fundamental escuchar a tu cuerpo. Si eres sensible a la cafeína, consume menos o elige alternativas descafeinadas.
Por otro lado, si eres un bebedor habitual de café y no notas efectos negativos, puedes dividir tu consumo a lo largo del día para mantener una energía constante y evitar la caída repentina que puede provocar un exceso de cafeína.
