La salud del corazón es una preocupación fundamental en la vida moderna. Con el estilo de vida sedentario que muchos llevan, las enfermedades cardiovasculares se han convertido en una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Sin embargo, pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden marcar la diferencia.
Un simple acto, como subir escaleras, puede ser una poderosa herramienta para mantener un corazón saludable.
2El papel del ejercicio en la salud del corazón
El ejercicio regular es uno de los pilares fundamentales para mantener un corazón sano. Al realizar actividad física, el corazón se fortalece y se vuelve más eficiente en su función de bombeo.
Además, el ejercicio ayuda a controlar el peso, reduce los niveles de colesterol malo y mejora la circulación sanguínea.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana. Sin embargo, muchas personas subestiman lo que se puede lograr al incorporar pequeños hábitos diarios, como subir escaleras.
