Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio, especialmente para personas mayores de 50 años. A medida que envejecemos, mantener un peso saludable y practicar la actividad física se vuelve crucial, no solo para controlar calorías, sino también para mejorar la salud en general.
Sin embargo, muchas personas no saben que pueden maximizar la quema de calorías simplemente ajustando su rutina de caminata.
9La importancia de la hidratación
La hidratación es un aspecto crucial que a menudo se pasa por alto al hablar de quemar calorías. Mantenerse bien hidratado es fundamental para el rendimiento físico y, además, afecta directamente a tu metabolismo. En general, se recomienda beber agua antes, durante y después de caminar.
La deshidratación puede llevar a una disminución en el rendimiento y a un incremento de la fatiga, lo que puede limitar la duración y la intensidad de tu caminata. Asegúrate de tener siempre una botella de agua disponible y establece el hábito de tomar un sorbo cada cierto tiempo.
