Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio, especialmente para personas mayores de 50 años. A medida que envejecemos, mantener un peso saludable y practicar la actividad física se vuelve crucial, no solo para controlar calorías, sino también para mejorar la salud en general.
Sin embargo, muchas personas no saben que pueden maximizar la quema de calorías simplemente ajustando su rutina de caminata.
8Duración y frecuencia del ejercicio
La duración y la frecuencia de tu actividad también impactan en cuántas calorías quemas. Idealmente, deberías esforzarte por caminar al menos 150 minutos a la semana, distribuidos en varias sesiones. Sin embargo, si eres nuevo en el ejercicio, comienza con metas más bajas, aumentando gradualmente la duración y la frecuencia.
Un esquema efectivo podría ser dividir esos 150 minutos en caminatas de 30 minutos cinco días a la semana. Escucha a tu cuerpo y ajusta la duración según sea necesario. Considera también incorporar caminatas más largas los fines de semana cuando posiblemente tengas más tiempo.
