Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio, especialmente para personas mayores de 50 años. A medida que envejecemos, mantener un peso saludable y practicar la actividad física se vuelve crucial, no solo para controlar calorías, sino también para mejorar la salud en general.
Sin embargo, muchas personas no saben que pueden maximizar la quema de calorías simplemente ajustando su rutina de caminata.
6Mantener una buena postura
La forma en que caminas tiene un impacto directo en la energía que gastas y, por ende, en las calorías que quemas. Mantener una buena postura es esencial. Asegúrate de mantener la espalda recta, los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. Esto no solo mejora la eficiencia de tu caminata, sino que también previene lesiones en la espalda y el cuello.
Practicar la respiración profunda también es clave. Inhalar y exhalar correctamente durante la caminata puede aumentar la oxigenación de los músculos, lo que les permite trabajar de manera más eficiente y quemar más calorías.
