Caminar es una de las formas más accesibles y efectivas de ejercicio, especialmente para personas mayores de 50 años. A medida que envejecemos, mantener un peso saludable y practicar la actividad física se vuelve crucial, no solo para controlar calorías, sino también para mejorar la salud en general.
Sin embargo, muchas personas no saben que pueden maximizar la quema de calorías simplemente ajustando su rutina de caminata.
5Usar pesas para caminar
Agregar resistencia a tu rutina de caminata puede ser una excelente forma de incrementar la quema de calorías. El uso de pesas ligeras en las manos o en los tobillos puede aumentar significativamente el esfuerzo de tu cuerpo mientras caminas. Sin embargo, es crucial no usar demasiado peso, ya que esto podría generar tensiones o lesiones, especialmente en personas mayores.
Una buena opción son las pesas de uno a cinco kilogramos, dependiendo de tu nivel de condición física. Asegúrate de mantener una buena postura y técnica al caminar para evitar lesiones. Con el tiempo, tu cuerpo se adaptará y podrás notar una mejora en la fuerza muscular, además de una mayor quema de calorías.
