La menstruación es un fenómeno biológico que ocurre de manera cíclica en el cuerpo de muchas mujeres y personas menstruantes. Este ciclo menstrual, que suele durar entre 21 y 35 días, está compuesto por varias fases: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea.
Cada una de estas etapas presenta cambios hormonales que pueden afectar nuestro cuerpo y, por ende, nuestra salud y bienestar. Uno de los aspectos más importantes a considerar durante el ciclo menstrual es la alimentación.
8La relación entre la microbiota intestinal y el ciclo menstrual
La salud intestinal juega un papel crucial en el bienestar general de una persona, incluyendo su ciclo menstrual. La dieta puede impactar directamente en la microbiota intestinal.
- Alimentos probióticos y prebióticos: Incorporar alimentos probióticos, tales como yogures o kefir, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable en tu microbiota. Por otro lado, los prebióticos presentes en alimentos como el plátano y la cebolla alimentan a las bacterias benéficas en el intestino.
- Influencia en el estado de ánimo: Un intestino saludable contribuye a una mejor regulación emocional, lo que puede ser particularmente beneficioso durante las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual.
