La menstruación es un fenómeno biológico que ocurre de manera cíclica en el cuerpo de muchas mujeres y personas menstruantes. Este ciclo menstrual, que suele durar entre 21 y 35 días, está compuesto por varias fases: menstruación, fase folicular, ovulación y fase lútea.
Cada una de estas etapas presenta cambios hormonales que pueden afectar nuestro cuerpo y, por ende, nuestra salud y bienestar. Uno de los aspectos más importantes a considerar durante el ciclo menstrual es la alimentación.
6Manejo de la fatiga y el estrés
La fatiga y el estrés son síntomas comunes durante diversas fases del ciclo menstrual. El cuidado de la alimentación puede facilitar la experiencia de estos síntomas.
- Alimentos revitalizantes: Durante las fases donde la fatiga se vuelve más prominente, como la fase menstrual, es recomendable consumir alimentos energizantes. Los batidos de frutas y vegetales, ricos en vitaminas, son una buena opción.
- Suplementos y hierbas: También puedes considerar el uso de suplementos como el hierro y el complejo B para combatir la fatiga. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
