Los problemas de vértigos y mareos son afecciones comunes que afectan a muchas personas, a menudo generando preocupación y limitaciones en la calidad de vida. Aunque estos síntomas pueden estar relacionados con una variedad de condiciones médicas, la alimentación desempeña un papel crucial en su manejo y prevención.
4Alimentos ricos en nutrientes esenciales
La incorporación de alimentos ricos en nutrientes esenciales puede potenciar tu bienestar general y contribuir a la salud del oído interno, influyendo así en la frecuencia y gravedad de episodios de vértigo y mareos. Los alimentos que contienen vitamina D, vitamina B12, magnesio, y omega-3 son especialmente relevantes.
La vitamina D se ha relacionado con la salud del oído interno; se puede obtener a través de la exposición al sol y consumiendo pescados grasos, yema de huevo y productos lácteos. La vitamina B12 es vital para el funcionamiento del sistema nervioso, mientras que el magnesio ayuda a regular la presión arterial y puede evitar ataques de mareo.
Por último, los ácidos grasos omega-3 son antiinflamatorios y se encuentran en pescados como el salmón y en nueces, contribuyendo a la salud cerebral y del sistema nervioso.
