Los problemas de vértigos y mareos son afecciones comunes que afectan a muchas personas, a menudo generando preocupación y limitaciones en la calidad de vida. Aunque estos síntomas pueden estar relacionados con una variedad de condiciones médicas, la alimentación desempeña un papel crucial en su manejo y prevención.
3Hidratación: el pilar fundamental
Uno de los aspectos más importantes de la dieta en el manejo de los vértigos y mareos es la hidratación adecuada. La deshidratación es una de las causas más comunes de mareos y puede ser fácilmente prevenible al adoptar un enfoque sistemático hacia la ingesta de líquidos.
Beber suficiente agua, especialmente en climas cálidos o durante períodos de actividad física, es clave. Además, se pueden incluir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, dentro de la dieta diaria.
Un consumo adecuado de electrolitos, como el sodio y el potasio, también puede ser beneficioso, ya que ayudan a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo.
