El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, un proceso que no solo es necesario para la recuperación física sino también para el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a dificultades para conciliar el sueño cada noche.
Si alguna vez te has encontrado dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes cerrar los ojos, este artículo es para ti.
9Uso de redes sociales y tecnología
La tecnología tiene un papel cada vez más grande en nuestras vidas, y su uso excesivo puede afectar la calidad del sueño. Las redes sociales, los correos electrónicos y las notificaciones constantes pueden mantener la mente activa y distraída. Además, la luz azul de las pantallas altera los ciclos naturales de sueño.
Se recomienda limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y optar por actividades que no involucren pantallas, como leer un libro físico o practicar técnicas de relajación, para preparar el cuerpo y la mente para un sueño reparador.
