Factores que afectan tu sueño nocturno

El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, un proceso que no solo es necesario para la recuperación física sino también para el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a dificultades para conciliar el sueño cada noche.

Si alguna vez te has encontrado dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes cerrar los ojos, este artículo es para ti.

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Falta de ejercicio físico

El ejercicio regular no solo es beneficioso para la salud física, sino que también juega un papel clave en el sueño de calidad. Las personas que llevan un estilo de vida sedentario tienden a tener más problemas para dormir en comparación con aquellas que realizan actividad física de manera regular.

El ejercicio ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y promueve la fatiga física, lo que facilita el sueño. Sin embargo, es importante anotar que hacer ejercicio intenso justo antes de acostarse puede tener el efecto contrario. Por lo tanto, es recomendable realizar actividad física al menos tres horas antes de dormir para maximizar sus beneficios sobre el sueño.

Dariana Echeto
Dariana Echeto
¿Definirme en pocas palabras? ¡Es complicado para una periodista! Tengo 31 años de edad y más de 5 años en el maravilloso ejercicio de la redacción. Soy una persona proactiva, organizada y responsable, con buenas relaciones interpersonales. Siempre tengo la mejor disposición para la realización de mis actividades personales, labores y el cumplimiento del horario. Amo los retos y los desafíos porque me han hecho crecer como persona y como profesional. Tengo muchas cosas que contarte, puedes leerme en vida.es.

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