Factores que afectan tu sueño nocturno

El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, un proceso que no solo es necesario para la recuperación física sino también para el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a dificultades para conciliar el sueño cada noche.

Si alguna vez te has encontrado dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes cerrar los ojos, este artículo es para ti.

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Alimentación inadecuada

Lo que comemos también tiene un impacto significativo en nuestra capacidad para dormir bien. Las comidas pesadas o picantes justo antes de acostarse pueden causar malestar digestivo y dificultar el sueño. Además, una alimentación alta en azúcares podría llevar a picos de energía que afectan la hora de dormir.

Es aconsejable establecer horarios regulares para las comidas, evitando las cenas pesadas y optando por comidas ligeras y nutritivas. Incluir alimentos ricos en triptófano, como plátanos, nueces y pavo, puede ser beneficioso, ya que esta sustancia ayuda a promover la somnolencia.

Dariana Echeto
Dariana Echeto
¿Definirme en pocas palabras? ¡Es complicado para una periodista! Tengo 31 años de edad y más de 5 años en el maravilloso ejercicio de la redacción. Soy una persona proactiva, organizada y responsable, con buenas relaciones interpersonales. Siempre tengo la mejor disposición para la realización de mis actividades personales, labores y el cumplimiento del horario. Amo los retos y los desafíos porque me han hecho crecer como persona y como profesional. Tengo muchas cosas que contarte, puedes leerme en vida.es.

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