El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, un proceso que no solo es necesario para la recuperación física sino también para el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a dificultades para conciliar el sueño cada noche.
Si alguna vez te has encontrado dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes cerrar los ojos, este artículo es para ti.
3Consumo de cafeína y estimulantes
Una de las mayores trampas para el sueño es el consumo excesivo de cafeína. Esta sustancia es un estimulante que puede permanecer en el sistema durante horas. Las personas que consumen café o bebidas energéticas a menudo no se dan cuenta de cómo sus elecciones alimenticias afectan su capacidad para dormir.
La recomendación general es evitar la cafeína al menos de seis a ocho horas antes de acostarse. Esto incluye no solo el café, sino también el té, el chocolate y algunas bebidas gaseosas. Aumentar la ingesta de agua y optar por opciones sin cafeína puede ser una alternativa más saludable para no arruinar el descanso nocturno.
