El sueño es una parte esencial de nuestra vida. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo, un proceso que no solo es necesario para la recuperación física sino también para el bienestar emocional y mental. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a dificultades para conciliar el sueño cada noche.
Si alguna vez te has encontrado dando vueltas en la cama, preguntándote por qué no puedes cerrar los ojos, este artículo es para ti.
10Ritmos circadianos alterados
Finalmente, los ritmos circadianos son el reloj biológico de nuestro cuerpo, que regula los ciclos de sueño y vigilia. Factores como el trabajo en turnos, viajes frecuentes o hábitos irregulares pueden alterar este equilibrio. La falta de exposición a la luz natural durante el día también puede afectar la producción de melatonina, lo que dificulta el sueño nocturno.
Para ayudar a regular los ritmos circadianos, intenta mantener una exposición adecuada a la luz natural durante el día y limitarla por la noche. Al mismo tiempo, es útil seguir un horario regular de sueño y vigilia, incluso en los días libres, para ayudar a restablecer un ritmo natural.
