El colesterol alto es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien existen tratamientos médicos para controlar el colesterol, adoptar un enfoque natural puede ser igual de efectivo y beneficioso a largo plazo.
6Haz ejercicio regularmente
La actividad física regular es fundamental para mantener un colesterol saludable. El ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL y puede reducir los niveles de LDL y triglicéridos. Algunas recomendaciones para incorporar más ejercicio son:
- Actividades aeróbicas: Caminar, nadar o andar en bicicleta durante al menos 150 minutos a la semana pueden beneficiar tu corazón.
- Entrenamiento de fuerza: Levantar pesas o hacer ejercicios de resistencia dos veces por semana puede ayudar a tonificar los músculos y aumentar el metabolismo.
- Iniciar poco a poco: Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, comienza con pequeñas sesiones y ve aumentando la intensidad y duración gradualmente.
Recuerda que encontrar una actividad que disfrutes hará que sea más fácil mantenerte activo.
