El colesterol alto es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien existen tratamientos médicos para controlar el colesterol, adoptar un enfoque natural puede ser igual de efectivo y beneficioso a largo plazo.
3Opta por grasas saludables
Cambiar la calidad de las grasas en tu dieta puede tener un impacto significativo en tus niveles de colesterol. Las grasas insaturadas son beneficiosas para la salud cardiovascular, mientras que las grasas trans y saturadas pueden elevan el colesterol LDL. Aquí te dejamos algunas opciones:
- Aceites vegetales: Usa aceite de oliva, canola o de aguacate en lugar de mantequilla o margarina.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de chía son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a aumentar el colesterol HDL.
- Pescado graso: Salmón, sardinas y caballa son excelentes fuentes de omega-3, que también promueven la salud del corazón.
Integrar estas grasas saludables en tu dieta puede ayudarte a mejorar tu perfil lipídico de manera efectiva.
