El colesterol alto es un problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien existen tratamientos médicos para controlar el colesterol, adoptar un enfoque natural puede ser igual de efectivo y beneficioso a largo plazo.
2Dieta rica en fibra soluble
Una de las mejores maneras de reducir el colesterol LDL es aumentar la ingesta de fibra soluble. Este tipo de fibra se une al colesterol en el intestino, ayudando a su eliminación del cuerpo antes de que se absorba. Alimentos ricos en fibra soluble incluyen:
- Avena: Contiene una sustancia llamada beta-glucano, que ha demostrado reducir los niveles de colesterol LDL.
- Legumbres: Lentejas, garbanzos y frijoles no solo son ricos en fibra, sino también en proteínas.
- Frutas: Manzanas, peras, cítricos y bayas son excelentes fuentes de fibra soluble.
Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener tus niveles de colesterol bajo control y promover una mejor salud digestiva.
