Pasar de los 50 años no significa que la actividad física deba quedar en el pasado. De hecho, es fundamental para mantener una buena salud física y mental, especialmente si llevas una vida predominantemente sedentaria. Si eres de las que has estado acostumbrada a un estilo de vida más tranquilo, la idea de comenzar a hacer ejercicio puede parecer abrumadora.
Pero no te preocupes, no necesitas convertirte en una atleta de élite. Con un plan adecuado y una actitud positiva, puedes incorporar el ejercicio a tu vida y disfrutar de sus numerosos beneficios.
6 Consejos para prevenir lesiones
- Calienta antes de cada sesión de ejercicio: Esto prepara los músculos para la actividad física y reduce el riesgo de lesiones.
- Enfría después de cada sesión de ejercicio: El enfriamiento ayuda a recuperar los músculos y previene el dolor muscular.
- Escucha a tu cuerpo: Si tienes algún dolor, detente inmediatamente y consulta con tu médico.
