Tradicionalmente, se ha promovido la idea de que las mujeres necesitan hacer la misma cantidad de ejercicio que los hombres para alcanzar beneficios cardiovasculares similares. Sin embargo, estudios recientes están desafiando este dogma, revelando una realidad fascinante: las mujeres pueden obtener los mismos beneficios para el corazón con solo la mitad de la actividad física que los hombres.
4Las ventajas de la intensidad
Los estudios demuestran que las mujeres que practican HIIT experimentan mejoras significativas en su capacidad cardiovascular, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la mejora de la presión arterial y la optimización de los niveles de colesterol.
Además, este tipo de entrenamiento es ideal para mujeres con poco tiempo, ya que se realiza en períodos cortos y con alta intensidad.
