Tradicionalmente, se ha promovido la idea de que las mujeres necesitan hacer la misma cantidad de ejercicio que los hombres para alcanzar beneficios cardiovasculares similares. Sin embargo, estudios recientes están desafiando este dogma, revelando una realidad fascinante: las mujeres pueden obtener los mismos beneficios para el corazón con solo la mitad de la actividad física que los hombres.
3Un entrenamiento inteligente para un corazón feliz
La clave para las mujeres radica en un enfoque inteligente del ejercicio. En lugar de obsesionarse con la cantidad, se debe priorizar la calidad y la intensidad.
En lugar de dedicarse a sesiones largas y de baja intensidad, las mujeres pueden obtener resultados similares con entrenamientos cortos y efectivos, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
